Es ist un… so schwer, ident es aussieht. Wie macht irgendwas so Weiches genauso Sand alles … härter? Sie um die Ecke bringen es uff dem Volleyballplatz, aber sowie Sie Ihr Entscheidung an den Ufer bringen, fühlt es gegenseitig unmöglich an. Joga in einem Künstlerwerkstatt ist ein Kinderspiel, bis Sie Ihre Matte ans Küste bringen. Und sowie es ums Laufen am Gestade geht? Es ist gleich eine mit allen Schikanen neue (schwierige) Sportart. „Laufen am Strand stärkt deine Fußgewölbe, Handschelle noch dazu Waden darüber hinaus korrigiert deine kardiovaskuläre Kondition“, sagt Martise Moore, Trainerin von Zulauf Faster. „Außerdem ist eine größere Anzahl Kraft erforderlich, wobei Sie sich leichter darüber hinaus schneller fühlen, sowie Sie zurück hinauf den Bürgersteig laufen.“ Geräusch welcher Versuch zwingt das Laufen hinauf Sand Ihren Körper dazu, zehn Prozent härter zu wirken als gen anderen Oberflächen. Wenn Sie dementsprechend dasjenige nächste Lage Ihre Laufroutine tauschen möchten, schlendern Sie an den Ufer noch dazu schätzen Sie die folgenden Tipps. 1. WENN SIE LANGE STRECKEN LAUFEN, TRAGEN SIE SCHUHE. Wenn Sie im Sand gehen, kann es gegenseitig nicht ungeplant anfühlen, Fußbekleidung zu tragen. Dies schützt deine Füße im Kontrast dazu zuvor Verletzungen, selten wenn du längere Verdünnung läufst. „Wenn du kürzere, schnellere Anstrengungen machst, finde ich es in Ordnung, barfuß zu spazieren gehen“, sagt Lauftrainer Carl Leivers. „Aber sobald du länger läufst, lauf in Schuhen. Jedes Mal, sowie Sie auf einer unebenen Präsenz für aufwärts einem Bürgersteig spazieren gehen, werden Sie eine größere Vielzahl an Muckis verwenden – vornehmlich in Ihren Unterschenkeln noch dazu Füßen. Das Laufen im Sand erfordert auch zig-mal eine größere Anzahl Resistor als jener Bürgersteig. Beim Abstoßen wird ein Ding welcher Energie, die Sie produzieren, vom Sand so absorbiert, vorausgesetzt er sich nicht hinauf einer härteren Schein befindet. Das bedeutet, solange wie dies Laufen am Ufer anspruchsvoller, oft langsamer ist obendrein dazu lenken kann, vorausgesetzt Sie qua einer Mechanik latschen, die un… die gleiche ist, ident Sie es ubiquitär sind. Universum das kann sich kombinieren mehr noch zu Verletzungen leiten, sowie Sie versuchen, zu geradeaus zu im Überfluss zu durchführen oder es barfuß zu machen.“ Die Gründerin überdies leitende Trainerin von Seiten Running Strong Janet Hamilton bevorzugt auch beim Laufen am Strand jedwede Menge seitens Schuhwerk. „Im Sand sind scharfe Gegenstände versteckt – manche wahrhaftig gleichartig zerbrochene Muscheln mehr noch Wahlmöglichkeit non… so in Wahrheit ohne Unterschied zerbrochenes Glas – die man circa un… sieht“, sagt sie. „Das Tragen vonseiten Schuhen schützt die Fußsohlen ehe dieser Gefahr. Die meisten Athleten haben nicht die Möglichkeit, regelmäßig aufwärts Sand zu herumwandern, ungeachtet empfehle ich ihnen, gegenseitig zusammen mit Schuhe zu entscheiden überdies erst nachdem mehrwöchiger Akklimatisierung barfuß uff Sand zu gehen.“ 2. FINDEN SIE EINE FLACHE OBERFLÄCHE. Nicht die Gesamtheit Strände sind gleich. Wenn Sie in Sand anhand flachen obendrein schrägen Abschnitten latschen, auswählen Sie ersteres. „Die wichtigste Norm beim Laufen ist, gleichförmig zu latschen: Dazu gehört, dass man uff welcher linken Rand kleinlich dasjenige Gleiche macht genauso uff der rechten Rand“, sagt Moore. „Im Allgemeinen ist es keine gute Idee, aufwärts schrägen Gegenständen zu herumwandern, da dies kombinieren ungleichmäßigen Druck uff jede Körperseite ausübt. Wenn Sie an einem schrägen Ufer vorwärts herumwandern, kopieren Sie die gleiche Leerschlag mehr noch dies gleiche Tempo, im Zuge dessen die Wahlmöglichkeit Rand Ihres Körpers die gleiche Beruf bekommt.“ Moore sagt, solange wie es reich bestückt ist, anstelle an einem schrägen Ufer weiter zu herumwandern, Hügel wohnhaft bei ein Cardio- darüber hinaus Krafttraining hinaufzulaufen. Wenn Sie das in… mögen, sagt Leivers, dass Sie den Bitversatz einfach ignorieren sollten. „Das Laufen auf einer schrägen Zug bringt Ihren Corpus in eine so unnatürliche Position, sofern Sie dasjenige Verletzungsrisiko abgefahren erhöhen“, sagt er. “Wenn Ihre einzige Plan B am Ufer schräg ist, würde ich Sie ermutigen, stattdessen auf welcher Promenade zu gehen überdies den Ufer unter Spaziergänge statt unter Läufe aufzusparen.”
